美国留学

近年来，越来越多的同学想去德国留学，但是真实的德国留学是怎样的？适合每个人吗？下面，“德国留学小姐姐”邀请已经在德国留学的柏林自由大学wenwen同学，来分享她在德国留学的真实经历。

2017年10月，我如愿进入柏林自由大学，下了飞机，站在德国的土地上，怀着对未来的一份憧憬；

2018年2月，我在德国，在保险的心理测试中，被诊断出严重的抑郁倾向，买了一张机票，迫不及待“逃”回国内；

2018年7月，我重回柏林，带着豁达的心情，健身，旅行，参加课外活动，开始真正的学习、生活。

也许你们并不知道“抑郁”究竟是什么，或者根本不会去想“在德国留学，读不下去了怎么办”，如果这样，我宁愿你们永远都不知道，又或许有很多同学，知道却又很回避，认定自己绝不可能是那个人；或者过分担心，早早断掉自己去德国留学的想法，其实，两种做法都不对。

真正的成长，不是一开始就回避，不是轻易的舍弃，而是你经历过起起伏伏，被火焰和海水侵袭、浸泡了无数遭之后，还能保持初心，勇往直前！

时间回到我在国内读大二，我们有一个德国外教，待人温和，做事严谨、一丝不苟，课下之余，还会介绍他的家乡，风景秀丽，绿树成荫。潜移默化中，我开始越来越喜欢德国，再加上德国留学成本低，我便更加觉得德国是个性价比很高的国家。

但，我不是个莽撞的人，如果下决定，我一定会做很全方面的考虑。所以，2015年，我就去了曼海姆，体验了为期一个月的暑期班，直到真正确定自己喜欢德国后，才开始准备德国留学的种种事宜。2017年10月，我如愿进入柏林自由大学，研读“北美研究专业”，下了飞机，站在德国的土地上，怀着对未来的一份憧憬。我以为自己做了种种的准备，我的德国留学也必定是没有什么问题的。

但，我还是出现了抑郁。

第一：高估自己的能力，选修9门课，压力巨大

德国大学不同于国内，选课非常自由，你可以在四个学期内(专指研究生)，任意搭配组合课程数量，达到相应的学分要求后，准备论文，就可以毕业了。当时，我就想着一定要快点毕业。

第一个学期，我一口气选择了7门专业课，1门语言课，又参加了1门“如何写论文”的课，总共选了9门课程。

德国大学的上课方式和国内是截然不同的，硕士阶段，本身每周需要读的阅读材料非常的多。上课的时候也是以研讨课为主，也就是说，以学生为主不是以老师为主，不像国内，老师在上大课，你爱听不听，记笔记就结束了。而我总共选了9门课程，每周需要阅读的材料非常非常多，可谓压力巨大！

第二：高低年级同学一起上课，且“以学生为主导”的授课方式，让我很难适应

上面说到选课自由，所以我们的课堂当中不仅仅是有研一，第一学期入学的学生，也有研二，甚至已经读到第三个年头的学生。大家的层次很不一样。

虽然也有好处，就是让你会看到差距，激励自己，向他们优秀的学生去学习，但是也会带来弊端，无形中给你一股压力，毕竟你比人家少读书，在知识层次上，相差还是蛮大的。

而教授此时，又进行了这种教学方法的改革，导致这门课程的核心内容都是同学在讲，教授讲的内容只有理论的铺垫。对于我这种新生，在国内对于美国政党没有那么深入的研究过，在知识层次上是断层的。我就会发现，我可能会抓不到重点，就不如教授来讲更有条理，更加直击要点。

第三：没有选到自己喜欢的课，质疑自己来德国的目的，产生厌学心理

我当初选择“北美研究专业”，就是因为对北美的外交政策、中美关系、国际关系感兴趣，但其实德国的培养计划中基本以“政治”方面为主。少部分的北美政党研究课程，却又和我其他的课程有所重叠，故只能在第一学期放弃自己感兴趣的课程。

由此，我就产生了厌学心理。

第四：柏林的冬季，天气阴冷，让人情绪低落

德国的冬天，非常阴冷，有时候，一整天都没有太阳。大概就是你在自习室，3、4点钟，一抬头，就发现天已经黑了。整个人心情非常压抑，提不起精神。

周六周日的时候，还要读大量文献，再加上天黑的很早，也不太想出去，久而久之，又会缺乏体育锻炼，心情就越来越不好。

那段时间，我不喜欢说话，拒绝和外界接触，屏蔽一切微信、微博等社交软件，反复怀疑自己，为什么要来德国读书？在此，感谢我的父母，他们对我特别的宽容。他们表示比起我的学业，他们更担心我现在的状态，他们说“如果你想转学、换专业，甚至不学，退学都没问题”。

同时，我也感谢自己是个“遇到问题，一定要想办法解决问题”的人。

第一步：我首先想到的是我的保险中，有“抑郁倾向”的测试，我测试后，显示“严重抑郁倾向”。

第二步：我预约学校的心理咨询，但是校方的回复是两周后再来，如果紧急，可以拨打柏林的心理急救热线。

第三步：我找了柏林的一家心理诊所，进行网上预约和邮件咨询。但是，我但是非常拒绝和外界接触，不喜欢讲话，所以就没有去当面咨询。

于此同时，我第一学期的课程临近结束，我发现，如果不去上课，我的心情会有略微的变好。所以，我开始想跳出当时的学习环境，换个环境感来调整自己。

这时，我发现了“路透社”的实习招聘，便开始着手准备。

同时，开始申请学校的休学。柏林自由大学原则上不允许第一学期就开始休学，但因为我是来年的2月份，算是第二学期，再加之我的实习不在欧盟境内，算是“海外交流”，故被批准“休学”。

2018年的2月17日，我飞回北京，2月22日，我进入路透社开始实习，经历北京辛苦的找房、挤地铁、实习生活。因为正值“两会”期间，新闻工作者们，繁琐的工作特别多，让我觉得，比起职场生活，校园生活多么简单。

北京的人特别多，北漂一族的辛苦的状态，也让我觉得每个人的生活都非常不容易。

3月中旬的时候，我生了一场病，医生建议手术，我还是选择保守治疗。那一刻，我才意识到身体的重要性。当你躺在医院里，抽那么多管血，打针输液，打针输液，没有人能替代你的痛苦。

我时常认为：年轻的时候，多学点东西，就是最重要的事情。但比起健康的身体，这个又算得了什么，而且很多情况下，并不是我学习时遇到了什么苦难，而是我自身的认识出现了偏差。

自此，我把路透社的实习辞掉，开始安心养病，开始不钻牛角尖。

身体恢复后，我重回德国。我的想法产生了很大的变化。

以下，是我重回德国后，调整自己的一些方法，也许，会对你所有帮助。

第一：一切都是要以身体健康为第一要义

第二：尽量选择自己感兴趣的课程，不钻牛角尖

第三：有的时候可能不要那么急，“慢慢来才比较快”。不像以前那样苛求自己，觉得没考到90分就是失败者。

第三：去发现德国生活中的小美好

找语伴，学习德语，增加与外界接触利用facebook，发现周边的活动，美食节、音乐节呀，尽量去感受，丰富自己的生活加入当地的中国留学生群，聚餐、参加活动，增加与外界的交流参加学校的体育课，比如说夏天到了，可以去学皮划艇、拳击、柔道、跆拳道、攀岩等等。学校针对大学生都有特殊的优惠，花很少的钱，就可以学一门体育运动。

第四：去旅行，德国地处欧洲，周边国家很近，也许在旅行当中，你会有新的见解。

第五：对自己宽容一点，善待自己，接受不完美的自己，分清你的主要矛盾和次要矛盾，对自己好一点。比如说我现在的主要矛盾就是身体健康，那我就以身体健康为前行，我就会发现，我之前纠结的点，就可能变得没那么纠结了。

第六：一个人在海外生活还是很辛苦的，要有一定的自理能力，对事情合理规划，提前做好准备。

希望大家能够坚强乐观，充满毅力，即使是遇到消极情绪或心理危机的时候，也要学会不放弃，尽量不放弃。有的时候，退一步可能海阔天空。

希望大家，尽可能的去享受自己在海外留学生活的这段时光。

我们常说“读万卷书，行万里路”，经历的事情越多的时候，你的心理成熟度，或者你对这个世界、对于生命的这种感知，肯定是截然不同的，我想这也就是我们人之所以要去探索，挑战自我的一个原因吧。

最后，祝福你们，读到喜欢的专业，被理想的学校录取！

备注：本文由柏林自由大学wenwen小姐姐的分享整理而成，在此，郑重感谢她愿意“重新撕开自己的伤疤”，希望以此帮助更多的人。

介于“心理抑郁”是个很私人化的事情，如大家出现此类情况，请不要放弃，积极接受正规治疗！

备注：本文原创于公众号“德国留学小姐姐”，如需转载，请务必联系授权